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Estresse: saiba quais alimentos melhoram o seu astral
Alguns alimentos podem amenizar a ansiedade e o estresse da nossa rotina.
Isso porque eles possuem serotonina, que é responsável pela sensação de bem-estar no nosso organismo.
Para quem sofre de depressão, o ideal é uma dieta rica em carboidratos como, por exemplo, pão, arroz e macarrão.
O acido fólico encontrado no brocoli, feijão e nas frutas cítricas também devem fazer parte do cardápio.
Consumir alimentos ricos em minerais como:
. potássio, encontrados nos vegetais de cores fortes;
. magnésio, presente na abóbora e no amendoim;
. selênio, na noz e na castanha-do-pará;
. nas vitaminas C como, por exemplo, mamão, laranja;
. vitaminas do complexo B, encontradas no atum e frango, ajudam muito a espantar a tristeza e devolvem a energia necessária ao organismo.
Outra dica é consumir leite e iogurte e evitar as bebidas alcoólicas, cafeína e refrigerantes, além dos alimentos gordurosos e do delicioso chocolate.
Fonte: Márcia Peltier
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